Breathwork

Als Somatic Breathwork Coachin arbeite ich mit nervensystemregulierenden Atemtechniken und somatischen Übungen, die dich dabei unterstützen können, Stress abzubauen, Anspannung zu lösen, wieder mehr Ruhe zu verspüren und dich ausgeglichener zu fühlen.

Du kannst mit mir online im 1:1 arbeiten oder am 4 wöchigem Gruppenprogramm in einer kleinen Gruppe teilnehmen.

Ein großer Teil meiner Arbeit liegt außerdem auf der Wiederherstellung der funktionellen Atmung. Viele Menschen atmen heutzutage unbewusst zu schnell, zu flach und/oder zu viel. Meist als Folge von Stress, Anspannung oder einem dauerhaft überlasteten Nervensystem.

Eine negativer Kreislauf und Rückkopplung entsteht. Diese Art zu atmen kann sich negativ auf unser Wohlbefinden, unsere Energie, unseren Schlaf und sogar auf unsere Gesundheit auswirken.

Gemeinsam lernen wir wieder ruhiger, funktioneller und natürlicher zu atmen, sodass das Zwerchfell, unser wichtigster Atemmuskel, optimal genutzt werden kann und Körper und Nervensystem davon profitieren dürfen.

Im 1:1 Online-Coaching schauen wir gemeinsam auf deine Atmung, deine Beschwerden und deine persönlichen Anliegen.

Darauf abgestimmt erhältst du individuell angepasste Atem- und Körperübungen, die zu deinem aktuellen Zustand passen.

Eine Session dauert 60 Minuten und ich begleite dich Schritt für Schritt durch die Übungen. Im Anschluss bekommst du alle Inhalte und Übungen von mir zugesendet und ich stehe dir weiterhin für Fragen und Unterstützung zur Verfügung.

Besonders wertvoll ist eine Begleitung über mehrere Sessions hinweg, damit die Übungen immer wieder an deine Fortschritte und Bedürfnisse angepasst werden können.

Das Angebot ist für dich, wenn du …
Schwierigkeiten hast zu entspannen
dich häufig gestresst oder überfordert fühlst
das Gefühl hast, nicht richtig durchatmen zu können
schnell außer Atem bist
dir mehr Ruhe, Regulation und Verbindung zu dir selbst wünschst

Preise:

Einzelsession (60 Minuten): 75 Euro / 3 Sessions: 215 Euro

Melde dich gerne für ein kostenloses Kennenlerngespräch. So können wir gemeinsam schauen, ob die Begleitung gerade zu dir passt.

4-wöchiges Online-Gruppenprogramm:

Das 4-wöchige Gruppenprogramm ist sehr persönlich aus meiner eigenen Geschichte entstanden.

Eigene dysfunktionale Atemmuster, Ängste und Post COVID haben mich dazu gebracht, mich intensiv und wissenschaftlich mit den Themen Atmung, Nervensystem und Stressregulation auseinanderzusetzen.

Je tiefer ich verstanden habe, welchen Einfluss unsere Atmung auf unser Wohlbefinden, unsere Gesundheit und unser Nervensystem hat, desto größer wurde auch der Wunsch, dieses Wissen weiterzugeben.

Mit dem Gruppenprogramm möchte ich einen Raum schaffen, in dem Wissen, Verständnis und praktische Übungen zusammenkommen, damit mehr Menschen lernen können, ihren Körper besser zu verstehen, Stress zu reduzieren und wieder mehr Ruhe und Verbindung im Alltag zu finden.

Wir treffen uns einmal pro Woche für 1 bis 1,5 Stunden via Zoom.

Die Sessions beinhalten theoretische Inhalte rund um Nervensystem, Stressregulation und funktionelle Atmung sowie praktische Atem-, Körper- und Entspannungsübungen.

Nach jeder Session gibt es Raum für Fragen und einen kurzen Austausch in der Gruppe. Die Gruppen sind bewusst klein gehalten und bestehen aus maximal 6 Personen, damit eine persönliche und geschützte Atmosphäre entstehen kann.

Außerdem erhältst du nach jeder Session Unterlagen zur Theorie, Übungen für zuhause und kleine „Hausaufgaben“, um das Gelernte in deinen Alltag zu integrieren.

Das nächste Programm ist voraussichtlich für Anfang Juli geplant.

Wenn du Interesse hast, mehr über die Kraft der Atmung und den Zusammenhang zwischen Atmung und Stressregulation zu erfahren, melde dich gerne bei mir. Ich informiere dich, sobald die nächste Runde startet.

Kosten für das 4-wöchige Gruppenprogramm: 120 Euro